Le secteur du fitness est en plein essor, ce qui est une bonne chose pour l'ensemble des citoyens. Cette tendance montre que les personnes s'intéressent à l'exercice et que les jeunes et les moins jeunes sont prêts à investir dans leur santé et leur bien-être. Heureusement, il existe également une grande variété d'
exercices accessibles à tout âge. Si vous entrez dans le centre de remise en forme de votre quartier, vous pouvez vous attendre à voir plus qu'un ensemble familier de tapis de course, de bicyclettes stationnaires et d'appareils de musculation - peut-être verrez-vous aussi les horaires des cours de Pilates, de yoga et de barre. Êtes-vous curieux de connaître ces trois formes d'exercice, ce qui les distingue et les changements positifs que chacune d'entre elles peut apporter à votre programme d'entraînement ? Apprenez à connaître le Pilates, le yoga et la barre grâce à cette brève présentation avant de choisir celui que vous allez essayer !
Pilates : Atteindre l'équilibre et la force globale
Le Pilates est l'invention d'un entraîneur physique, d'un instructeur d'autodéfense et d'un ancien athlète allemand, Joseph Pilates. Pilates pensait qu'un certain nombre de maladies modernes étaient dues à une mauvaise posture et à une mauvaise technique de respiration. C'est pourquoi il a développé la discipline Pilates et l'a d'abord adaptée à la rééducation des athlètes blessés. Si vous envisagez de vous inscrire à des cours de Pilates à Melbourne, voici quelques informations rapides que vous devez connaître sur cette forme.
Domaines essentiels de l'entraînement
La pratique du Pilates se concentre principalement sur le tronc, la posture correcte, le renforcement des muscles "moteurs" individuels et l'amélioration de l'équilibre.
Qui devrait pratiquer le Pilates ?
Le Pilates peut convenir à tout le monde ! Le Pilates convient peut-être aux personnes qui n'aiment pas répéter sans cesse des répétitions et qui souhaitent effectuer une certaine routine à leur propre rythme.
Ce à quoi il faut s'attendre
L'une des différences les plus évidentes entre le yoga et le Pilates est l'utilisation par ce dernier d'équipements autres que des tapis. Le Pilates utilise une machine appelée Reformer, avec des éléments comme des barres coulissantes et des poulies, pour entraîner vos muscles à une meilleure résistance. Mais un instructeur certifié devrait être en mesure de vous faire entrer dans la routine sans que vous rencontriez trop de difficultés.
Avantages de la pratique du Pilates
Les adeptes de longue date du Pilates affirment qu'il a permis de soulager des maux tels que les douleurs dorsales, les migraines et les maux de tête. En plus d'une plus grande force et d'un allègement musculaire, les élèves de Pilates affirment également avoir une attitude plus positive dans leur vie quotidienne car ils ont appris à se concentrer, à contrôler et à prêter attention aux détails.
Le yoga : favoriser la connexion entre l'esprit, le corps et l'univers
Le yoga a connu une sorte de renaissance dans les années 2000, mais à vrai dire, le yoga est pratiqué dans l'Inde ancienne depuis 500 avant Jésus-Christ. Dans la langue épique sanskrite, le yoga est défini comme ayant pour but d'unir la conscience spirituelle à la conscience divine. Le terme que vous connaissez peut-être le mieux dans la pratique occidentale du yoga est celui d'asana, c'est-à-dire les postures individuelles qui procurent des bienfaits physiques et spirituels.
Si vous souhaitez avoir un corps sain, un esprit sain et une conscience du monde qui vous entoure, alors le yoga vous intéressera peut-être. Voici quelques informations rapides sur le yoga.
Zones centrales d'entraînement
Comme vous le savez peut-être déjà d'après la publicité qui en est faite, le yoga permet d'améliorer la souplesse du corps et des articulations. Mais il permet également d'accroître la force, d'améliorer l'endurance et de mieux contrôler sa respiration.
Qui devrait pratiquer le yoga ?
Le yoga est bon même pour ceux qui ne se considèrent pas comme "sportifs" à proprement parler. Même les non-sportifs peuvent s'inscrire à un cours de yoga et commencer à un niveau qui leur convient.
Ce à quoi il faut s'attendre
Il existe plusieurs types de yoga, le hatha yoga étant le plus couramment pratiqué en Occident, mais pour la plupart des cours, vous pouvez commencer avec rien de plus que votre propre tapis et des vêtements de sport confortables. Vous pouvez également faire une pratique individuelle à la maison ou dans un espace extérieur.
Avantages de la pratique du yoga
Les avantages les plus souvent cités de la pratique du yoga sont ses effets physiques et thérapeutiques combinés. En plus de devenir plus souples, les élèves de yoga font état d'un meilleur sommeil et d'une plus grande attention à d'autres aspects de leur vie, comme leur régime alimentaire. L'aspect non compétitif de l'exercice peut également le rendre très personnel et confortable.
Barre : Marier la grâce et la force en une seule séance d'entraînement
Le Barre est une innovation relativement récente dans le domaine de l'exercice physique, puisqu'elle remonte à 1959. La ballerine allemande Lieselotte "Lotte" Berk a cherché à combiner ses routines avec la barre éponyme du studio de ballet et certains éléments de la thérapie de réadaptation. Parmi les élèves célèbres de Berk dans cette pratique figuraient l'actrice Joan Collins et la chanteuse Barbra Streisand.
Domaines essentiels de l'entraînement
La barre est censée être une forme d'entraînement musculaire intensif, mais elle aide également le praticien à atteindre la souplesse et l'équilibre qui font la réputation des ballerines.
Qui devrait pratiquer le Barre ?
Contrairement à l'impression que vous pourriez avoir, il n'est pas nécessaire d'avoir une formation de danseur pour essayer la barre. Sachez toutefois qu'il est préférable d'avoir un certain niveau de forme physique avant d'essayer les techniques les plus exigeantes de la barre.
Ce à quoi il faut s'attendre
Puisque la barre de ballet est la marque de fabrique des exercices de barre, vous pouvez vous attendre à ce qu'un cours de barre se déroule dans un studio de ballet. Mais outre la barre, des équipements tels que des poids et des bandes de résistance peuvent également être incorporés à l'entraînement. Votre entraîneur vous fera commencer par des mouvements lents, mais ceux-ci peuvent devenir plus difficiles au fil du temps.
Avantages de la pratique du Barre
Parmi les trois formes d'exercice énumérées dans ce comparatif, c'est probablement la barre qui vous aidera à brûler beaucoup de calories. C'est certainement quelque chose que vous pouvez faire pour garder le poids de votre corps. Et qui sait ? Peut-être vous intéresserez-vous davantage à l'art de la danse !
En fin de compte, cependant, la forme d'exercice idéale dépend de vos besoins en matière de santé, de vos préférences, de votre temps et de vos objectifs individuels de remise en forme. N'hésitez pas à vous renseigner auprès du club de santé, de la salle de sport ou du centre communautaire de votre région pour savoir en quoi consiste chaque nouveau cours, et n'oubliez pas d'obtenir l'autorisation de votre médecin avant de choquer votre corps.
